1. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Boysenberries chứa một lượng chất xơ đáng kể, ngăn ngừa táo bón, làm cho nhu động ruột của bạn dễ quản lý hơn. Một chén boysenberries chứa 7 gram chất xơ. Lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và phụ nữ lần lượt là 38 gram và 25 gram.
2. Cải thiện sức khỏe não.
Một số thành phần của boysenberries, chẳng hạn như kali, folate và các chất chống oxy hóa khác nhau được biết là mang lại lợi ích thần kinh. Folate đã được biết là làm giảm sự xuất hiện của bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức . Kali có liên quan đến việc tăng lưu lượng máu đến não và tăng cường nhận thức, sự tập trung và hoạt động thần kinh.
Ngoài ra, boysenberries là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời. Sự thiếu hụt dẫn đến trầm cảm và buồn nôn. Đừng tiêu thụ quá nhiều. Giới hạn trên của vitamin B6 được đặt thành 100 miligam cho người lớn trên 18 tuổi, nhưng người lớn không cần nhiều như vậy trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
3. Có ích cho phụ nữ mang thai và em bé của họ.
Boysenberries là một nguồn tuyệt vời của phức hợp vitamin B như folate. Folate đã cho thấy giúp hình thành ống thần kinh và hình thành tế bào hồng cầu ở trẻ sơ sinh. Sự thiếu hụt axit folic ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến sự ra đời của trẻ sơ sinh thiếu cân và cũng có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
4. Duy trì huyết áp khỏe mạnh.
Boysenberries có tỷ lệ kali và natri rất cao, có thể góp phần làm giảm nguy cơ tăng huyết áp . Một chén boysenberries chứa 183 miligam kali, so với 1,3 miligam natri. Điều này giúp các mạch máu thư giãn và duy trì huyết áp thích hợp. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều kali làm giảm căng thẳng cho tim và tăng sức khỏe tim mạch tổng thể.
5. Tăng sự vững chắc cho xương.
Boysenberries là một nguồn vitamin K tốt, có chức năng giữ lại canxi trong ma trận xương, làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương . Tiêu thụ đủ vitamin K cũng có thể làm giảm bài tiết canxi qua nước tiểu. Một chén boysenberries chứa 13 phần trăm giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin K.
6. Chống lại nhiễm trùng.
Boysenberries là một nguồn vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước tự nhiên mạnh mẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại các tác nhân truyền nhiễm và loại bỏ các gốc tự do gây ung thư trong cơ thể. Một nghiên cứu, được công bố trên Science , cho rằng vitamin C giết chết các tế bào ung thư đại trực tràng đột biến.
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh động kinh.
Một chén boysenberries chứa 36 phần trăm khoáng chất mangan. Một số nghiên cứu cho thấy những người bị co giật có lượng mangan trong máu thấp hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét